こんにちは、赤本先生ヒラシマです。
「今日、これをやろうと思っていたのに、結局できなかった」
そういう日、ありませんか？
やらなきゃいけないことは、わかっている。
でも、なんとなく後回しにして、気づいたら一日が終わっている。
僕も、めちゃくちゃあります。
だからこそ、改めて徹底しようと決めたことがあります。
やることだけじゃなく、やる時間まで決めることです。
今日は、そのために僕たちが使っている
「メタ認知ノート」の話をします。
名前だけ聞くと、なんか難しそうでしょ。
でも、ここでいうメタ認知ノートは、
簡単に言うと、自分の行動を管理して、振り返るノートです。
たとえば、学校の時間割。
1時間目は何時から。
2時間目は何の授業で、昼休みは何時から。
決まっているから、それに合わせて動きますよね。
もし、それが全部なかったらどうでしょう。
「何時に来てもいいよ」
「勉強も、やりたくなったら始めてね」
僕だったら、かなり危ないです。笑
もう少ししてからでいいか。
とりあえず、これを見てからにしようか。
そうやって、自分の気分を優先してしまう。
でも、自分の勉強や、将来のためにやりたいことには、
その時間割をつくっていないことが多いんです。
「数学をやる」と、
「何時から、どの問題をやる」は、違います。
やることだけ頭に置いていても、
始める時間が決まっていなければ、ずっと後回しにできちゃう。
だから、自分の一日にも、時間割をつくってみてほしいんです。
僕、もともと計画を立てるのが苦手でした。
長期的な計画も、短期的な予定も。
決めて、その通りに動くことを、避けていたところがあるんですよ。
なんでかっていうと、
決めたのに、やらない自分を見るのが怖かったからです。
「また守れなかった」って思うのが嫌だった。
だから、そもそも決めない方へ逃げていた。
でも、それでうまくいったかというと、全然そうじゃない。
僕は、大学を卒業するまでに8年かかりました。
授業の時間は決まっている。
でも、行かなくても誰かが起こしてくれるわけじゃない。
「今回行かなくても、ワンチャンどうにかなるんじゃないか」
そうやって先送りして、単位を落とす。
結局、あとで時間もお金もかけることになったんです。
どうにかなるだろう、で過ごしていたら、
どうにもならなかった。笑
だから、僕の話は、反面教師にしてもらえたらと思っています。
いつか本気になったら、じゃなくて、
今日、自分がどう動くのかを決める。
前に書いた「できる」を前提に、実行する方法を探す話も、
ここにつながっています。
決めた後に、そのための行動を考えていくんです。
じゃあ、メタ認知ノートに何を書くのか。
ノートのページを、縦に半分に分けてみてください。
端と端を合わせて、折り目をつけてもいい。
左側は、時間と行動。
右側は、ToDoリストと振り返りに使います。
順番は、まずToDoリストからです。
① やることを、先に全部書き出す。
右側に、やりたいこと、やるべきことを書いていく。
この段階では、まだ時間を気にしなくていいです。
あ、これもやらなきゃ。
こっちも進めておきたいな。
そういうものを、いったん外に出してみる。
それぞれに番号を振っておくと、あとで予定に入れやすくなります。
② 左側に時間を書き、何をやるかを割り当てる。
何時から何時まで、何をするのか。
その時間に、ToDoリストの何番をやるのか。
たとえば、これは記入例ですが、
①は英単語20語、②は数学の問題を3問、と書き出したとします。
それを、
「18時30分から18時50分は①」
「19時から19時30分は②」
というふうに、時間の枠へ入れていく。
「英語を頑張る」だけより、
始める時間も、取り組む範囲も、はっきりするでしょ。
ノートは、ページをまたいで大丈夫です。
無理やり1ページに収めることが目的じゃないからね。
③ 実行したことを、振り返る。
ここは予定通りにできた。
ここでは手が止まった。
思っていたより、時間がかかった。
右側の空いているところに、よかった点や、
次に直したい点を書いていきます。
できなかったことだけを並べるんじゃなくて、
よかったことも、ちゃんと書いてください。
この時間で、何ができるようになったのか。
何に時間を使っていたのか。
前に書いた勉強の「質×量」についての記事のように、
取り組んだ時間の中身も見ていくんです。
そして、時間を決めたら、
その時間に始めることを大事にしてほしい。
「まだ数学が終わっていないから、次の英語はあとで」
そうやって、一つずれるたびに、
その後の予定まで、どんどん後ろへ流れてしまう。
まずは、自分で決めた時間割に沿って動いてみる。
終わらなかったことは記録して、次の計画を考える材料にする。
予定を書いたまま放置するんじゃなくて、
実際の行動と照らし合わせていくんです。
僕自身も、予定を決めないままだと、
なんでも後回しにするところがある。
だからこそ、毎回その時の気分で決め直さず、
先に決めた行動に、自分を合わせていきたい。
決めるの、嫌ですよ。
僕も嫌です。笑
でも、決めたことを一つ実行したら、
「自分って、ちゃんとできるんだな」という経験が残る。
それを積み重ねて、自分への信頼をつくっていきたいんです。
一人だと、後回しにしたくなる時もあると思います。
僕も、人との出会いや、教えてもらったことがきっかけで、
自分の行動を変えてきました。
朝や夜の勉強会にも、
同じように、自分の目標へ向かっている仲間がいる。
その姿を見て、僕もやろうと思える。
みんなが頑張っているところを、僕もちゃんと見ています。
だから、同じ空間にいることも、
自分で決めたことを実行する力に変えてみてほしいんです。
まず、前日のうちに。
遅くとも、その日を始める時に。
やることを書き出して、やる時間まで決める。
「あとでやる」を、時間割に変えてみる。
あなたは明日、何時から、何を始めますか？
僕も、ノートに書いて、行動にしていきます。
一緒に基準値を上げていきましょう。
また書きます！
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