こんにちは、赤本先生ヒラシマです。
「今日やろうと思っていたのに、結局できなかった」という日、ありませんか？
やることは分かっているのに、後回しにしているうちに一日が終わる。
僕も、めちゃくちゃあります。
だからこそ、改めて徹底したいのが、やることだけでなく、やる時間まで決めることです。
今日は、僕が行動の管理と振り返りに使っている「メタ認知ノート」を紹介します。
学校には時間割がありますよね。
何時から何の授業があって、昼休みはいつかが決まっているから、それに合わせて動く。
もし、「何時に来てもいいし、勉強もやりたくなったら始めてね」と言われたら、僕だったらかなり危ないです。笑
もう少し後でいいか、と自分の気分を優先してしまうと思います。
でも、自分でやりたい勉強には、その時間割をつくっていないことがあるんです。
「数学をやる」だけでは、ずっと後回しにできる。
何時から、どの問題に取り組むかまで決めて、自分の一日にも時間割をつくってみてほしいんですよね。
僕は、もともと計画を立てるのが苦手でした。
決めたのに守れない自分を見るのが嫌で、そもそも決めない方へ逃げていたところがあったんです。
でも、それでうまくいったわけではありません。
僕は大学を卒業するまでに8年かかりました。
「授業に行かなくても、どうにかなるんじゃないか」と先送りして、単位を落とし、後から時間もお金もかけることになった。
どうにかなるだろうと思っていたら、どうにもならなかった。笑
だから、僕の話は反面教師にしてもらえたらと思っています。
「できる」を前提に、実行する方法を探す話でも書きましたが、いつか本気になるのを待つより、今日どう動くかを決めたいんです。
メタ認知ノートは、普段使っているノートから始められます。
ページを縦に半分に分け、左側を「時間と行動」、右側を「ToDoリストと振り返り」に使います。
折り目をつけて、左右を分けても大丈夫です。
①まず、やることを右側に書き出す。
やりたいことや、やるべきことを、いったん全部書いてみてください。
この段階では、まだ時間を気にしなくていいです。
それぞれに番号を振ると、後で時間割に入れやすくなります。
②左側に時間を書き、何をやるかを割り当てる。
何時から何時まで、ToDoリストの何番をやるかを決めます。
記入例として、①が英単語20語、②が数学3問なら、
「18時30分〜18時50分は①」「19時〜19時30分は②」と書く形です。
英語を頑張る、だけよりも、始める時間と取り組む範囲がはっきりするでしょ。
1ページで足りなければ、次のページを使ってください。収めることより、自分が動ける予定にすることを大事にしてほしいんです。
③実行した後、右側に振り返りを書く。
予定通りにできたこと、手が止まったところ、思ったより時間がかかったことを残していきます。
できなかった点だけでなく、よかった点や、その時間でできるようになったことも書いてください。
前に書いた勉強の「質×量」についての記事のように、時間を使った中身も確かめていくんです。
時間割を決めたら、その時間に始めることを大事にしてみてください。
「数学が終わっていないから、英語は後で」とずらすたびに、その後の予定まで後ろへ流れてしまうことがあります。
まずは決めた時間割で動いて、終わらなかったものは記録に残す。
実際にどれくらい時間がかかったかを、次の計画に使えばいいんです。
書いた予定と自分の行動を照らし合わせて、直していくことまでが大事なんですよね。
僕も、予定がないと後回しにするところがあります。
決めるのが嫌な時もありますよ。守れなかった自分を見たくないから。笑
それでも、一つ実行できれば、「自分って、ちゃんとできるんだな」という経験が残る。
その積み重ねで、自分への信頼をつくっていきたいんです。
僕は今、朝と夜にZoomで勉強会を開いています。
生徒や大人の参加者が、それぞれの勉強や目標に取り組む姿を見ると、僕もやろうと思えます。
一人では後回しにしやすい人は、予定や振り返りを先生や信頼する人に伝えてみてもいいと思います。
自分が何に取り組んでいるかを知ってもらうことも、続ける力にしてみてほしいんです。
前日のうちに、遅くとも一日を始める時に、やることと時間を書いてみる。
「あとでやる」を、自分の時間割に変えてみてください。
僕も、ノートに書いたことを行動にしていきます。
一緒に基準値を上げていきましょう。
また書きます！
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