こんにちは、赤本先生ヒラシマです。
一週間、学校や勉強を頑張ってきて、ようやく週末。
「今日くらい、もういいんちゃうかな」って思うこと、ありませんか？
特に、日曜日の朝です。
学校がないから、起きる時間も、勉強を始める時間も、なんとなく後ろへずれてしまう。
でも、こういう時こそ、自分が決めたことを続けてほしいんですよね。
周りの人が「もういいか」と手を止める時にも、自分の課題に向き合って、一つずつ取り組む。
その積み重ねが、後から差になっていくと思うんです。
もちろん、この一週間、うまくいったことばかりではないかもしれません。
「あの時、できなかったな」「こうしておけばよかったな」と、後悔が残っている人もいると思います。
それも含めて、まずは原因を振り返る。
同じ状況になった時、次はどうやったら動けるのか。そこまで考えて、次の一日に使ってほしいんです。
日曜日の朝になってから、「今日は何をしようかな」と考え始める。
僕は、それだと、その時の気分に引っ張られやすいんですよね。
だから、寝る前に決めておく。
明日は何時に起きて、朝一番に何をするのか。
机に向かったら、どの勉強に取りかかるのかまで、先に決めておいてください。
以前の予定と習慣で、決めた基準を行動にする話でも書きましたが、やる気だけで毎回決め直さなくていいように、一日の動きを具体的にしておくんです。
僕も、毎日同じようにできているかといえば、揺らぐことはあります。
今朝も、5時35分に起きました。数日の間で、また5分寝坊してしまったんですよ。
僕は、朝5時半と夜10時にZoomで勉強会を開いています。
生徒や大人の参加者が、それぞれの勉強や目標に取り組む会なので、朝5時半には起きて、Zoomを開いている状態にしたいんです。
そのために、僕は5時25分から29分まで、いくつもアラームをかけています。
ただ、僕のスマホでは、アラームとスヌーズが、玉突き事故みたいに重なることがあるんですよ。笑
止めているのに、別のアラームが鳴って、なかなか消せない。
今朝も、「うるさいなお前は」って思いながら時計を見たら、35分。
「ヒッ」ってなって、起きました。
今回は、その消せないアラームに救われたところがあります。
ただ、時計を見て意識がはっきりした瞬間に、動けたんですよね。
身近な人との信頼を積み重ねる話でも触れましたが、朝の勉強会に来てくれる人たちの存在が、僕の支えになっています。
自分の気持ちまで「今日はもういいか」となっていたら、5時35分に目が覚めても、二度寝していたかもしれません。
遅れたことは、次に向けて直す。
そのうえで、気づいたところから、すぐ自分の決めた行動へ戻る。
僕も、その両方を大事にしたいんです。
前の夜は、自分自身や家族と向き合う時間もあって、予定がずれたところがありました。
いつもの流れが崩れた時ほど、翌朝のことが、頭から抜けやすくなる。
だから、寝る前に、もう一度、明日の自分の動きを確かめておきたいんですよね。
「明日の朝、大丈夫かな」「ちょっと気持ちが緩みそうだな」と感じるなら、自分の意識が上がる音声を、もう一度聞いてみるのも一つです。
勉強会で聞いた話や、自分が学びに使っている音声に触れて、「自分は何をやると決めていたか」を思い出す。
翌朝に向けて、自分の気持ちも準備しておくんです。
そして、夜は必要な睡眠時間を、ちゃんと確保してくださいね。
僕自身、本来は7〜8時間の睡眠を取ることを前提にしています。皆さんも、自分の年齢や体調に合った睡眠時間を、先に予定に入れてください。
夜の勉強会が終わった後も、自分が決めた時間までは学習する。
そこから、いつまでも起き続けるのではなく、寝る時間になったら、すぐ休めるようにしておく。
寝る準備まで、夜のルーティンに入れておきたいんです。
僕は日中に仮眠を挟むこともありますが、皆さんには、まず夜の睡眠をしっかり確保して、そのうえで朝から動ける一日をつくってほしいと思っています。
朝、何時に起きるのかを決めたら、その時間から逆算して、夜の過ごし方も決める。
起きる時間と、寝る時間を、その日の気分でずらし続けない。
自分が続けたい行動を、生活の流れの中に入れていくんですよね。
土曜日の夜にも、僕の勉強会には、たくさんの方が参加してくれました。
一生懸命に取り組む人たちが、毎回集まってくれることは、本当にありがたいです。
一緒に取り組む仲間がいて、約束して、また次の日も顔を合わせる。
その人たちの頑張りを感じながら、僕も続けていきたいと思っています。
今日できなかったことがあるなら、次はどうするかを一つ決める。
明日の朝にやることを決めて、寝るための準備も整える。
日曜日だからこそ、なんとなく一日を始めずに、目的を持って迎えてみてください。
僕も、朝の自分との約束を守れるように準備します。
一緒に基準値を上げていきましょう。
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