こんにちは、赤本先生ヒラシマです。
今日も朝から、勉強会に来てくれる人がいる。
画面をつけて、自分のやることに取り組んでいる人がいる。
みんながいてくれるから、僕もやろうと思えるんですよね。
一緒に基準値を上げていけることが、本当にありがたいです。
そのうえで今日は、
決めた行動を続けるために、やり方をどう整えるか。
という話をしたいと思います。
「いいから、さっさと黙ってやれ」っていう姿勢は、僕も大事にしています。
やると決めたことを、やる。
そこは、これからも磨いていきたい。
でも、うまくいかなかった時に、
「自分は意志が弱い。以上！」で終わらせていませんか？
それだと、また同じ場面で止まって、
また自分を責めることになるかもしれない。
だから、気持ちと一緒に、やり方も見直すんです。
昨日、僕は運動で失敗しました。
2キロ以上の散歩はしたんですけど、
やろうと思っていたランニングや筋トレには、手をつけられなかった。
夜の11時くらいになって、
「あ、まだやっていない」ってなったんですよね。
時間だけ見たら、短いランニングをする余地はある。
でも、その時には、もう体力が残っていない。
やりたい。
いや、やらなきゃ。
でも、体が動かない。
そうやって床でぐだぐだしていたら、
そのまま寝てしまって、夜中に寒くて目が覚めたんです。
何やってんだよ、っていうね。笑
もちろん、決めたことを実行できなかった。
そこは、僕自身がちゃんと受け止めるところです。
ただ、反省をそこで止めない。
どうしたら、実行しやすい一日にできたのか。
そこまで考える必要があると思っています。
今回の僕の場合、
夜になって疲れている自分に、重たい運動を残していた。
そもそも、その一日の組み方を変えた方がいいんですよね。
夜11時の自分だけを見て、
「もっと気合いを入れろ！」って言い続ける。
その前に、日中の予定はどうだったのか。
まだ体力がある間に、運動の時間を確保できなかったのか。
こっちまで、さかのぼって考えるんです。
夜に頑張れなかったことを、
日中の設計から見直す。
「誰かに誘われたから」
「別の用事が入ったから」
理由を挙げようと思えば、いろいろ出てくる。
でも、自分のやることが曖昧なままだと、予定はどんどん後ろへ流れます。
だったら、何時から何をするかを、もっと明確に決めておく。
自分が大事にしている予定として、その時間を守る。
僕だったら、体力が残っている時間に、
トレーニングを終わらせるように組んでおく。
前に書いた寝坊した朝に、予定を組み直した話も、
失敗を、次の一日のつくり方へつなげる話でした。
できなかった自分を責めて終わるんじゃなくて、
明日は、どこを変えるのかまで決めたいんです。
もう一つ、見直したいのが、
その作業をする時の負担です。
生徒さんと一緒に勉強の計画を立てることがあるんですけど、
計画を立てるのって、けっこう大変なんですよ。
時間も使うし、頭も使う。
やりたいのに、「うわ、重たいな」ってなることもある。
勉強でも、そういうものがありませんか？
時間を使っているわりに、あんまり進んでいない。
しかも、取りかかる時の気持ちの負担が大きい。
そういう時に、
「これは、こういうものだから仕方がない」で固定しないでほしい。
分からなくて手が止まるなら、先生に質問する。
理解が進んだら、取りかかりやすくなるかもしれない。
いつものやり方を続けるだけじゃなくて、
もっと進めやすい方法はないか、探してみる。
この目線も、大事なんです。
たとえば僕は今、計画づくりでAIも使っています。
自分一人で全部考えようとすると重たいことも、
相談しながら整理していくと、進めやすくなるんですよね。
ただ、「明日の予定をつくって」だけだと、
自分が思っているものとは違う予定が出てくることもあります。
だから、先に条件を伝える。
学校は、何時から何時まで。
朝は何時に起きて、夜は何時に寝る。
朝食、昼食、夕食は、この時間。
運動もしたいし、勉強にはこの時間を使いたい。
そういう、自分の一日に関わることを、具体的に話していくんです。
文字を打つのが大変なら、音声入力で話しながら整理してもいい。
その時に、もう一言、加えてみてください。
「予定を立てるために足りない情報があれば、僕に質問してください」
これ、けっこう大事です。
こっちが一回伝えて終わりじゃなくて、
足りないところを聞いてもらって、それに答えていく。
自分でも、伝え忘れていた条件に気づけるし、
どんな一日にしたいのかを、より具体的にしていける。
何をしてほしいのか。
どんな条件があるのか。
どうなったら、自分の希望に合っているのか。
相手に伝わるように言葉にする練習にもなると思っています。
前に紹介したメタ認知ノートで、行動を時間割にする方法と同じで、
頭の中の「やりたい」を、実際の予定へ落とし込んでいくんです。
大事なのは、自分のエネルギーの使い方も考えることです。
どの時間に、何をやるか。
どこに、自分の力を使うか。
道具に助けてもらえるところは、どこか。
毎回、ものすごい気合いを振り絞らないと始められない。
その形だけで続けようとするより、もっと動きやすい形を探していく。
ただし、ここで、
「効率のいい方法が見つからないから、やりません」にはしないでくださいね。
やると決めたことを、やる。
そのために、設計や道具も使う。
実行するための工夫です。
やらない理由を増やすための工夫じゃない。
まずは、最近できなかったことを一つ、思い出してみてください。
疲れ切った時間に、重たいことを残していませんでしたか？
何をするかが曖昧で、始める前に止まっていませんでしたか？
一人で抱えて、負担を大きくしていませんでしたか？
そこが見えたら、今日の予定を一つ変えてみる。
やる時間を前へ動かす。
分からないところを質問する。
使える道具に相談して、最初の一歩を具体的にする。
僕も、今回の失敗を、次の一日の組み方に使います。
気合いを磨きながら、それを支えるやり方も磨いていく。
一緒に基準値を上げていきましょう。
また書きます！
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