こんにちは、赤本先生ヒラシマです。
朝5時半から開くはずの勉強会に、僕が5分ほど遅れてしまいました。
僕がZoomで開いている、生徒や大人の参加者が勉強や各自の目標に取り組む会です。
待っていてくれた参加者の皆さん、すみませんでした。
前の夜には、僕から「やることと時間を決めて、予定通りに動こう」と話していたんですよ。
その翌朝に、自分が遅れる。
これは、原因を見て、次の予定を変えなきゃいけないと思いました。
寝坊した原因は、寝る時間が遅かったことです。
遅くなっても起きられるだろうという、僕の過信もありました。
前の夜は、勉強会の講話を終えた後に、僕がコンサルティングをしている方との時間がありました。
その後、決めていたトレーニングをして、音声や動画をアップする。
さらに、ブログの記事や案内も整理していました。
やることを終わらせ、お風呂にも入って、寝ようと思った時には、深夜2時になっていたんです。
目の前の作業を終えることは意識していたけど、翌朝の約束まで含めた予定にはなっていませんでした。
やることを決めたら、一日の中に収まるように組まなければ、続けられない。
自分が話していたことを、僕自身がもう一度実行しようと思いました。
寝る時間を先に決めて、そこまでに終えられるように、予定を組み直します。
何時から何をするか、どれくらい時間がかかるか、一日を何時に終えるか。
そこまで含めて、自分の行動を決めていくんです。
以前のメタ認知ノートで、行動を時間割にする話でも紹介しましたが、予定を書いて動き、うまくいかなかったところを振り返る。
今回は、夜の作業を詰め込んだ結果、朝の約束に影響したので、その組み方を変える必要があったんですよね。
もう一つ、僕が日々大事にしているのは、自分が学んでいる人の発信に触れることです。
普段は作業中などにも音声を流すのですが、その前日はできていませんでした。
頑張ろうと決めた時の気持ちを保つためにも、学んだ言葉を思い出せるものに触れる。
そこも、自分の行動として見直したいと思っています。
一緒に取り組む人の存在も、僕を支えてくれます。
この朝も、時間になったら参加して、僕を待ちながら自分の勉強をしてくれていた人がいました。
その姿を見たからこそ、約束を守れる自分に立て直そうと思えたんです。
これから勉強の予定を立てる方には、休憩も入れてほしいと思っています。
計画に慣れていない時は、勉強を隙間なく詰め込みやすいんですよ。
この教科が終わったら、すぐ次の教科。その次も、休まず続ける。
でも、休憩を考えずに組むと、実際に動いた時にずれが出やすくなります。
たとえば、1時間取り組んだら10分休むというように、休憩の枠も決めておく。
軽くストレッチや散歩をして、いったん体を動かす時間をつくるんです。
ゲームなど、まとまって楽しみたいものは、やることを終えた後の時間に置いてみる。
途中の短い休憩と、好きなことを楽しむ時間を、一日の中でどう使うか考えてみてください。
何ページをどれくらいの時間で進めるかに加えて、どこで休むかも決める。
そこまで入れて、実際に動ける予定にしていきたいんですよね。
まだ計画に慣れていないなら、調整のための余白を30分ほど用意してもいいと思います。
予定の時間で終わらなかった作業を、その枠で進められるようにするんです。
予定通りに終わってその時間が空いた場合も、追加で何に取り組むかを決めておく。
余白の使い道まで考えておくと、ずれが出た時にも立て直しやすくなります。
僕は今回、朝の約束を、その通りには守れませんでした。
その事実を認めて、原因を見て、次の行動を変える。
「7転び8起き」の話のように、失敗した後にどう動くかを大事にしたいんです。
皆さんも、何時から何をやり、どこで休み、何時に一日を終えるかを書いてみてください。
その予定で動いて、合わなかったところは、実際にかかった時間をもとに直していく。
僕も、朝だけを見て頑張るのではなく、その前の夜から予定を組み直します。
失敗を、次の一日を変える材料にしていきましょう。
また書きます！
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